نوشته شده توسط : آموزش بورس

In the rapidly evolving digital landscape, numerous websites have emerged to cater to a wide range of interests and needs. This text delves into the world of four distinct online platforms: MySportsky, GreenBHL, Navasan24, and Zaban24. Each of these websites offers unique features and services, targeting various audiences and providing valuable resources. Let's embark on a journey to explore these platforms and discover what they have to offer.

  1. MySportsky: MySportsky is a vibrant online hub dedicated to sports enthusiasts. It serves as a comprehensive platform for all things sports-related, offering the latest news, live scores, match analysis, and insightful articles. From football to basketball, cricket to tennis, MySportsky covers a wide range of sports and provides a community-driven space for fans to engage with each other. Whether you're a die-hard fan seeking real-time updates or an occasional follower looking for interesting sports content, MySportsky has you covered.

  2. GreenBHL: GreenBHL stands out as an environmentally focused website committed to promoting sustainable living and eco-friendly practices. With an emphasis on biodiversity, climate change, and conservation, GreenBHL aims to raise awareness and encourage individuals to adopt green lifestyles. Visitors to the website can access valuable information, tips, and resources on topics such as renewable energy, waste reduction, organic gardening, and eco-conscious consumer choices. GreenBHL strives to empower its users to make a positive impact on the planet through small, everyday actions.

  3. Navasan24: Navasan24 is a comprehensive online platform that caters to a wide range of interests, providing a one-stop destination for diverse information and services. This website offers news updates, weather forecasts, travel guides, entertainment listings, and much more. Whether you're planning a trip, seeking current affairs updates, or looking for recommendations for restaurants and events in your area, Navasan24 has a wealth of resources to meet your needs. With its user-friendly interface and extensive database, Navasan24 strives to simplify information access and enhance user experiences.

  4. Zaban24: Zaban24 is an innovative language learning platform designed to assist individuals in mastering foreign languages. With a focus on interactive and immersive language acquisition, Zaban24 offers a variety of courses, lessons, and resources for learners of all levels. Whether you're a beginner looking to develop basic conversational skills or an advanced learner aiming to refine your proficiency, Zaban24 provides engaging content, interactive exercises, and personalized learning plans. The platform supports multiple languages, ensuring learners can explore and study the language of their choice.

Conclusion: The digital landscape continues to evolve, and websites like MySportsky, GreenBHL, Navasan24, and Zaban24 exemplify the diversity of platforms available online. From sports enthusiasts to environmental advocates, news seekers to language learners, these websites cater to a range of interests and offer valuable resources to their users. As technology advances and user demands evolve, we can anticipate the emergence of more innovative platforms that contribute to enriching our online experiences.



:: بازدید از این مطلب : 70
|
امتیاز مطلب : 2
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : یک شنبه 4 تير 1402 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس

Kylian Mbappe is one of the fastest footballers in the world. He has been clocked at speeds of up to 38 kilometers per hour (23.6 miles per hour), which is incredibly fast. However, there are a few other footballers who are also known for their speed.

Usain Bolt

He has been clocked at speeds of up to 44.72 kilometers per hour (27.79 miles per hour), which is significantly faster than Mbappe. However, it is important to note that Bolt’s top speed was recorded in a 100-meter sprint, while Mbappe’s top speed was recorded in a football match. It is possible that Bolt’s top speed would be lower in a football match, as he would be carrying a ball and would have to change direction more often.

Achraf Hakimi

Achraf Hakimi is another footballer who is known for his speed. He has been clocked at speeds of up to 36 kilometers per hour (22.4 miles per hour), which is just slightly slower than Mbappe. Hakimi is a fullback, so he often needs to be able to sprint down the wing to create chances for his team. His speed is a major asset in this role.

Kyle Walker

Kyle Walker is another fullback who is known for his speed. He has been clocked at speeds of up to 35.3 kilometers per hour (21.9 miles per hour), which is just slightly slower than Hakimi. Walker is a defender, so he often needs to be able to sprint back to defend against opposing attackers. His speed is a major asset in this role.

So, who is faster than Mbappe?

It is difficult to say for sure who is faster between Mbappe, Bolt, Hakimi, and Walker. All four players have been clocked at speeds that are incredibly fast. However, it is important to note that the top speeds of these players were recorded in different circumstances. Bolt’s top speed was recorded in a 100-meter sprint, while the other players’ top speeds were recorded in football matches. It is possible that Bolt’s top speed would be lower in a football match, as he would be carrying a ball and would have to change direction more often.

Ultimately, the question of who is faster than Mbappe is a matter of opinion. Some people believe that Bolt is the fastest, while others believe that Mbappe is the fastest. There is no right or wrong answer, as all four players are incredibly fast.

 

https://mysportsky.com/



:: بازدید از این مطلب : 78
|
امتیاز مطلب : 2
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : چهار شنبه 31 خرداد 1402 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس

چه ادویه ای با معده خالی چربی می سوزاند: ادویه ها می توانند متابولیسم را افزایش دهند و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کنند. ما گاهی از ادویه های لاغری در غذای خود استفاده می کنیم پس عجیب نیستند.

 

معده خود را با  دانه هل تقویت کنید  :

دانه هل علاوه بر تقویت معده و جلوگیری از نفخ، به هضم غذا نیز کمک می کند. جویدن دانه هل بعد از غذا علاوه بر کمک به هضم غذا می تواند به خنثی کردن بوی نامطبوع دهان کمک کند. دانه هل با خاصیت گرم کنندگی خود باعث تقویت معده و روده، تسکین دردهای شکمی و رفع نفخ معده می شود. از خواص منحصر به فرد هل می توان با نوشیدن یک فنجان چای تهیه شده با یک یا چند هل یا خیساندن یک فنجان دانه هل در آب جوش و نوشیدن بعد از غذا لذت برد. با نوشیدن آن لاغر شوید.

مکمل هایی برای کاهش چربی شکم به طور طبیعی

 

گیاه زیره سیاه:

گیاه زیره سیاه:

ادویه هایی که هم برای هضم و هم برای تولید انرژی مفید هستند، کنترل قند خون را در افراد مبتلا به  دیابت  نوع 2 افزایش می دهند. این ادویه علاوه بر تقویت بدن، خاصیت ضد اضطراب دارد و حافظه را تقویت می کند. زیره سبز علاوه بر غنی بودن از آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول ها،   با جذب کلسترول مضر از دستگاه گوارش، وزن خود را کاهش می دهد.

زیره کالری بسیار کمی دارد. زیره سبز در هر قاشق چای خوری تنها 16 کالری دارد. زیره یک  راه عالی  برای طعم دادن به غذا بدون افزایش کالری دریافتی روزانه به لطف محتوای کالری بالا است. می توانید زیره را به سوپ، خورش، غذاهای تند و حتی غذاهای تخم مرغ اضافه کنید.

منبع : 

¿Qué especia quema grasa con el estómago vacío?

 

آسیب های دندانی: هر آنچه که باید بدانید

تریسموس فک را تحت تاثیر قرار می دهد و یک بیماری دردناک است. بیماران مبتلا به این مشکل در خوردن، صحبت کردن و رعایت بهداشت دهان مشکل دارند زیرا عضلات فک سفت و یخ زده هستند. این بیماری علاوه بر ایجاد انقباضات فک، باعث درد شدید نیز می شود که کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد.

ضربه های دندانی چگونه بر دهان تاثیر می گذارد؟

بیمار قادر به جویدن نیست زیرا نیروی انقباض مانع از باز شدن دهان به اندازه کافی به دلیل قفل شدن فک می شود که انقباض ماهیچه های فک است. به دلیل انقباض غیرارادی عضلات صورت، این حالت باعث لبخندی اجباری با لب های بسته و ابروهای بالا می شود.

یک فرد بالغ باید بتواند در شرایط عادی دهان خود را 40 تا 50 میلی متر باز کند. Lockjaw مانع از باز کردن دهان افراد به اندازه کافی می شود. این احتمال وجود دارد که ماه ها طول بکشد، اما می تواند  تا  چند روز نیز ادامه یابد. ممکن است خفیف باشد و فقط چند ساعت طول بکشد یا به مرور زمان از بین برود یا مزمن تر شود و عوارض جدی ایجاد کند.

قفل شدن فک در اثر عوامل زیر ایجاد می شود:

علاوه بر بیماری های سیستمیک که بر ماهیچه های صورت و بدن تأثیر می گذارد، قفل فک می تواند در اثر واکنش های ثانویه به کشیدن دندان نیز ایجاد شود. موارد زیر شایع ترین علل و علائم قفل شدن فک دندان هستند:

اختلالات مفصل گیجگاهی فکی:

در هر طرف سر، مفصل گیجگاهی فکی یا TMJ در جلوی گوش قرار دارد و نقش کلیدی در باز و بسته کردن دهان دارد.

اختلال عملکرد TMJ اغلب با درد مزمن همراه است که تحت شرایط خاصی بدتر می شود. این وضعیت می تواند با وضعیت های نامناسب در طول روز، اختلالات خواب، حرکات ناگهانی گردن و سر و حتی استرس تشدید شود.

 

منبع:

Traumatismos dentales: todo lo que debes saber

 

در مقابل درد دل چه کنیم؟

 

درد قلب یکی از شایع ترین دردها به خصوص در سنین بالا است و حتی ممکن است به قلب مربوط نباشد.  بررسی علت تمام دردهای قفسه سینه مهم است  .

 در صورت احساس درد در قلب بهتر است  با پزشک متخصص  مشورت کنید  . ممکن است درد قفسه سینه وجود داشته باشد که از گردن به شکم سرایت کند.

وقتی کسی دلش می سوزد چه باید بکند؟

درد قلب را می توان به انواع زیر طبقه بندی کرد:

درد همراه با آنژین:

شریان های کرونر خون را به عضله قلب می رسانند. اگر شریان‌های کرونری که خونرسانی به قلب می‌کنند، به دلیل تجمع چربی، کلسترول و سایر موادی که به عنوان پلاک شناخته می‌شوند مسدود شوند، ممکن است احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه داشته باشید. همچنین به عنوان آنژین قلبی شایع نیز شناخته می شود.

درد آنژینی (کرونری) دارای ویژگی های زیر است:

معمولاً در حین فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ها، دویدن، پیاده روی و بلند کردن اجسام سنگین رخ می دهد و تنها چند دقیقه طول می کشد. علائم آنژین صدری به شرح زیر است:

درد به سمت چپ یا راست قفسه سینه در پشت استخوان سینه گسترش می یابد.

احساس سنگینی در قفسه سینه بیمار وجود دارد.

احساس تنگی نفس در او وجود دارد.

احساس سوزش در قفسه سینه او وجود دارد.

درد ممکن است به بازوها، پشت، گردن، فک یا معده سرایت کند.

 

منبع:

¿Qué debemos hacer ante el dolor de corazón?

 

غذاهای بسیار مضر برای پوست.

 

همانطور که می دانید، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند باعث  مشکلات پوستی شود و  اگر می خواهید از آکنه، جوش و خشکی پوست جلوگیری کنید، باید  از یک روال مراقبت از پوست پیروی کنید  . با این حال، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب نیز  مهم است  زیرا می تواند چین و چروک و خطوط پوست را بهبود بخشد و پوست شما را زیباتر کند.

غذاهای بسیار مضر برای پوست.

گوشت فرآوری شده:

گوشت فرآوری شده به دلیل داشتن چربی و نیترات بالا باعث التهاب می شود و متخصصان پوست نسبت به استفاده از سوسیس، کالباس و ... هشدار می دهند.

گوشت چرب:

در گوشت با سطح بالایی از چربی اشباع شده، سطح بالایی از فاکتور رشد انسولین وجود دارد که باعث تحریک تولید هورمون های جنسی و افزایش تولید سبوم می شود. مصرف گوشت های چرب را کاهش دهید و پروتئین های گیاهی را جایگزین آن کنید.

لبنیات و شیر گاو:

بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف لبنیات به ویژه شیر گاو باعث ایجاد آکنه می شود. مصرف این محصولات و همچنین ماست و پنیر باعث افزایش سطح فاکتور رشد انسولین در بدن می شود  که  باعث افزایش اندازه غدد چربی و تولید سبوم می شود.

 

منبع:

Alimentos extremadamente dañinos para la piel.

 

اهمیت صبحانه در پیشگیری از دیابت

به خصوص اگر دیابت دارید   ، باید هر روز صبح یک صبحانه متعادل و مغذی بخورید. اگر صبحانه را حذف کنید، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 بیشتر است، اما دانستن اینکه چه بخورید می تواند به کاهش خطر کمک کند.

اهمیت صبحانه در پیشگیری از دیابت

برای دیابتی ها و پیشگیری از دیابت، راهنمای صبحانه مناسب

صبحانه های پرچرب حاوی پروتئین می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. چنین صبحانه هایی برای افرادی که نیاز به مصرف کمی کربوهیدرات دارند مناسب است. بیماران دیابتی می توانند در صبح سطح قند خون بالا را تجربه کنند زیرا کبد در شب قندها را تجزیه می کند و سلول ها در برابر انسولین مقاوم می شوند.

سطح قند خون بعد از صبحانه دو برابر بعد از ناهار افزایش می یابد.

گمان می‌رود که قند خون بالا بعد از غذا به معنی میل به  کربوهیدرات است، زیرا  قند بدن در خون باقی می‌ماند و به  سلول‌ها نرسیده است، بنابراین  سلول‌ها به بدن می‌گویند که قند یا کربوهیدرات مصرف کند. برای اینکه مطمئن شوید سوخت کافی دارید.

اهداف مصرف عناصر غذایی

غذا حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. بدن شما برای عملکرد صحیح در طول روز به همه آنها نیاز دارد.

پروتئین ها باید 20 درصد از رژیم غذایی روزانه، چربی ها 20 تا 35 درصد و کربوهیدرات ها 45 تا 60 درصد باشند.

تعداد کل کالری یک فرد و نحوه مصرف آنها بستگی به سن، جنسیت، میزان ورزش، نظارت بر قند خون و داروهای مصرفی او دارد. این برنامه غذایی می تواند توسط متخصص تغذیه و دیابت برای شما شخصی سازی و طراحی شود.

 

منبع:

La importancia del desayuno en la prevención de la diabetes

 

روش صحیح تمیز کردن وسایل مخملی

در زندگی مدرن و مجلل، مبلمان و لوازم خانگی مخملی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد و زیبایی خاصی را به دکوراسیون خانه ها می بخشد.  اگرچه وسایل مخملی رنگ های مختلفی دارند، تمیز کردن آنها می تواند چالش برانگیز باشد.

هنگام خرید مبلمان، صندلی یا تخت مخملی، ایده خوبی است که وقت خود را صرف کنید، از الیاف آن استفاده کنید و مطمئن شوید که دستورالعمل تمیز کردن آن دستگاه ها واضح است.

در اینجا یک نکته برای تمیز کردن وسایل مخملی وجود دارد

الیاف کتانی و مصنوعی معمولاً در وسایل مخملی استفاده می شود. اگر این نوع وسایل هر روز در دسترس کودکان باشد الیاف مصنوعی بهتر است.

لکه های باقی مانده روی این الیاف راحت تر از لکه های روی الیاف پنبه پاک می شوند و الیاف مصنوعی در برابر نور خورشید محو نمی شوند.

فرآیند تمیز کردن وسایل خانگی مخملی به مواد شوینده یا تجهیزات خاصی نیاز ندارد، اما به صبر و زمان نیاز دارد.

 

چند وقت یکبار وسایل مخملی را تمیز می کنید؟

مخمل باید هر هفته تمیز و مرتب شود، حتی اگر همیشه در مبلمان پوشانده شده باشد، زیرا گرد و غبار استحکام الیاف را کاهش می دهد.

با استفاده از  پارچه  بخارپز باید  پرزها  و گرد و غبار را از روی این گونه لوازم خانگی پاک کرد تا  واژگون نشوند.  این کار باید هر هفته همزمان با جارو کردن خانه انجام شود.

 منبع:

La forma correcta de limpiar los aparatos de terciopelo

 

استرس و قند خون و نحوه مدیریت آنها

 

استرس علاوه بر تأثیر بر خلق و خو، می تواند بر بدن نیز تأثیر بگذارد و سطح قند خون را تنظیم کند. با ترشح هورمون های استرس، سطح انسولین کاهش می یابد و سطح قند خون افزایش می یابد. بیماران دیابتی و کسانی که سابقه  دیابت دارند  باید به این موضوع توجه ویژه داشته باشند. بنابراین در این مقاله به بررسی رابطه استرس و قند خون می پردازیم. لطفا تا آخر با ما باشید.

قند خون و استرس

قند خون بدن ما توسط عوامل زیادی از جمله کم آبی بدن، گرما، قرار گرفتن در معرض نور و حذف غذا تنظیم می شود. بسیاری از ما هیپرگلیسمی را با مشکلات تغذیه ای مانند مصرف زیاد قند یا کربوهیدرات مرتبط می دانیم. همچنین ممکن است سطح قند خون تحت تأثیر استرس ناشی از شرایط زندگی، بیماری یا کمبود خواب باشد.

در مواقع استرس، کورتیزول و آدرنالین وارد جریان خون می شود. کورتیزول علاوه بر تاثیر بر التهاب، ایمنی و متابولیسم، می تواند سرعت تنفس شما را نیز افزایش دهد. سطح استرس بالا  همچنین می تواند منجر به موارد زیر شود:

  • افزایش قند خون؛

  • ترشح انسولین (عاملی که قند خون را تنظیم می کند) مهار می شود.

  • افزایش حساسیت بدن به انسولین؛

  • مقاومت به انسولین

استرس همچنین می تواند باعث شود کمتر غذا بخورید، وعده های غذایی خود را حذف کنید و بد بخوابید. تنظیم نادرست قند خون می تواند ناشی از همه این عوامل باشد.

عوامل موثر در ایجاد مشکل

قند خون ناشی از استرس  می تواند  توسط تعدادی از عوامل تحریک شود، از جمله:

منبع:

El estrés y el azúcar en la sangre y cómo manejarlos

 

خوابیدن در چه دمایی بهتر است؟

 

وقتی صحبت از خواب می شود، فکر می کنید چه دمایی ایده آل است؟ آیا یک اتاق سرد  یا یک اتاق گرم باعث می شود  بهتر بخوابید؟ کیفیت خواب تا حد زیادی تحت تاثیر دمای اتاق خواب است. به گفته بنیاد ملی خواب ، خوابیدن در یک محیط خنک یکی از  مهم ترین عوامل  در خواب راحت شبانه است. ما  در این مقاله به بهترین  دمای خواب و تاثیرات گرما بر خواب می پردازیم.

خوابیدن در چه دمایی  بهتر است؟

دمای ایده آل اتاق برای خواب تقریباً 65 درجه فارنهایت (18.3 درجه سانتیگراد) است. بسته به فرد، این دما می تواند چند درجه تغییر کند، اما اکثر پزشکان دمای اتاق را بین 15.6 تا 19.4 درجه سانتی گراد توصیه می کنند.

در شب، بدن ما طوری برنامه ریزی شده است که دمای بدن خود را اندکی کاهش دهد. در ساعات اولیه شب، خاموش کردن بخاری یا رادیاتور، دما را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که بخوابد.

دمای خواب کودک

دمای اتاق کودک باید 1-2 درجه بالاتر از اتاق های بزرگ باشد، بنابراین 20.5 درجه سانتیگراد ایده آل است. بدن نوزادان هنوز در حال رشد است، بنابراین نسبت به تغییرات دمای محیط حساس تر است.

منبع:

¿Dormir a qué temperatura es mejor?

 

آنچه باید در مورد کرم بی حس کننده بدانید

 

علاوه بر اعمال زیبایی و جراحی های جزئی، کرم های بی حس کننده نیز تولید و به بازار عرضه شده است تا نیازی به بیهوشی نداشته باشد. این کرم ها علاوه بر از بین بردن درد ناشی از لیزر،  اپیلاسیون ، خالکوبی و حتی انزال زودرس مردانه، با ترکیبات قوی سر خود باعث ایجاد بی حسی موضعی مطلق می شوند.

آنچه باید در مورد کرم بی حس کننده بدانید

میشه بگید کرم بی حس کننده چیه؟

کرم بی حس کننده پوست که در هر نقطه از بدن اعمال می شود، حساسیت به درد را در آن نقطه کاهش می دهد.  مسدود کردن سیگنال های عصبی اساس این کرم است که از رسیدن پیام های درد به مغز جلوگیری می کند. کانال های سدیم توسط این کرم ها مسدود شده و با این کار عملاً عملکرد سلول های عصبی درم (لایه میانی پوست) را مختل می کنند.

در اعمال جزئی پزشکی یا عمل های زیبایی، پزشکان و متخصصین زیبایی از این کرم استفاده می کنند. بی حسی عمیق را می توان با کرم بی حس کننده مناسب در کوتاه ترین زمان ممکن به دست آورد و اثرات آن تا پایان عمل جراحی باقی می ماند. اگر بیمار در حین عمل احساس درد کند، عمل و راحتی بیمار به طور طبیعی تحت تأثیر قرار می گیرد.

کرم بی حس کننده را می توان برای اهداف زیر استفاده کرد:

کرم بی حس کننده اغلب توسط خانم ها برای اپیلاسیون استفاده می شود. انزال زودرس یکی از دلایل رایج استفاده مردان  از  کرم  بی حس کننده است . کرم بی حس کننده بیشتر برای موارد زیر استفاده می شود:

تزریق اطفال برای بی حس کردن پوست قبل از جراحی جزئی، ماموگرافی، واکسیناسیون و سایر روش ها استفاده می شود.

تزریق، اپیلاسیون، پیرسینگ، خالکوبی، فیشال، میکرودرم ابریژن و فیلرها همگی از اعمال زیبایی هستند که نیاز به بیهوشی دارند.

 

منبع:

Lo que necesita saber sobre la crema anestésica

 

نفخ معده: علل، درمان و چه بخوریم؟

 

هضم غذا باعث ایجاد نفخ می شود که یک حالت کاملا طبیعی است. گاهی گازها را از طریق باد و گاهی از طریق باد روده در اثر فعالیت دستگاه گوارش دفع می کنید. وقتی این گازها آزاد می شوند، برخی موقعیت های اجتماعی می توانند باعث ایجاد احساس ناراحتی در شما شوند.

نفخ معده: علل، درمان و چه بخوریم؟

نفخ شکم: چیست؟

در صورت نفخ شکم یا نفخ روده، گاز از طریق مقعد از دستگاه گوارش خارج می شود. در نتیجه تجمع  گازهای گوارشی  در روده، این کاملا طبیعی است. در طول هضم، گاز در دستگاه گوارش تجمع می یابد که معمولاً از اکسیژن، نیتروژن، هیدروژن، دی اکسید کربن و گاهی اوقات متان تشکیل شده است.

طبق تحقیقات، افراد به طور متوسط ​​13 تا 21 بار در روز اجابت مزاج دارند. نفخ در شرایطی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک و گاستروپارزی شایع تر است. غذاهای مختلف نیز می توانند این شرایط را تشدید کنند. اگر باد روده ای باعث درد و تورم شود، فعالیت های روزانه فرد می تواند تحت تاثیر قرار گیرد. با مصرف دارو، تنظیم رژیم غذایی و ورزش می توان از شر نفخ خلاص شد.

نفخ شکم می تواند ناشی از عوامل زیر باشد:

دو راه برای ورود گاز به دستگاه گوارش وجود دارد. دستگاه گوارش در نتیجه بلع هوا هنگام غذا خوردن اکسیژن و نیتروژن را جمع می کند. علاوه بر این، بدن شما در طول هضم گازهایی مانند هیدروژن و متان تولید می کند. نفخ ناشی از هر دو روش است.

 

منبع:

Flatulencia: ¿Causas, tratamientos y qué comer?

http://enigma511.blogtez.com/

https://enigma511.farsiblog.com/

http://abitanha.parsiblog.com/

http://sarzminman.loxblog.com/



:: بازدید از این مطلب : 116
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : جمعه 19 اسفند 1401 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس

اضطراب ناخودآگاه نوعی اضطراب است که ریشه در افکار و باورهای ناخودآگاه دارد. بر خلاف اضطراب خودآگاه، که اغلب به یک رویداد یا موقعیت خاص گره خورده است، اضطراب ناخودآگاه نوعی اضطراب فراگیرتر و پایدارتر است که می تواند زندگی روزمره و رفاه فرد را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله، علل اضطراب ناخودآگاه، علائم و اثرات آن و گزینه‌های درمانی مختلف موجود را بررسی خواهیم کرد.

اعتقاد بر این است که اضطراب ناخودآگاه ناشی از افکار و باورهای ناخودآگاه است که اغلب در نتیجه تجربیات گذشته یا رویدادهای آسیب زا در ذهن ذخیره می شوند. این افکار و باورهای ناخودآگاه می توانند توسط موقعیت های خاصی تحریک شوند و باعث ایجاد احساس اضطراب و ترس شوند. برای مثال، شخصی که در گذشته یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده است، ممکن است در موقعیت‌هایی که آن رویداد را به او یادآوری می‌کند، احساس اضطراب و ترس را تجربه کند، حتی اگر آگاهانه از دلیل چنین احساسی آگاه نباشد.

یک

 

علائم اضطراب ناخودآگاه می تواند مشابه علائم اضطراب آگاهانه باشد و ممکن است شامل احساس نگرانی، ترس و وحشت باشد. علائم فیزیکی اضطراب ناخودآگاه می تواند شامل تعریق، لرزش و ضربان قلب تند باشد. اضطراب همچنین می تواند منجر به تغییر در الگوهای خواب و همچنین احساس خستگی و فرسودگی شود. علاوه بر این، اضطراب می تواند باعث طیفی از علائم عاطفی و روانی مانند افسردگی ، اعتماد به نفس پایین و احساس ناامیدی شود.

اضطراب ناخودآگاه می تواند تأثیر عمده ای بر زندگی افراد داشته باشد و نه تنها بر سلامت روحی و جسمی آنها تأثیر بگذارد، بلکه بر روابط و کیفیت کلی زندگی آنها نیز تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، اضطراب ناخودآگاه می تواند حفظ روابط سالم را برای افراد دشوار کند، زیرا ممکن است احساس تحریک پذیری و نوسانات خلقی را تجربه کنند. علاوه بر این، اضطراب می تواند بر توانایی فرد برای عملکرد خوب در محل کار یا مدرسه تأثیر بگذارد، زیرا می تواند تمرکز، انگیزه و رفاه کلی آنها را مختل کند.

چندین گزینه درمانی برای افرادی که اضطراب ناخودآگاه را تجربه می کنند وجود دارد. موثرترین رویکرد به علت اصلی اضطراب و همچنین شدت و فراوانی علائم بستگی دارد. برخی از رایج ترین درمان های اضطراب عبارتند از:

منبع:

subconscious anxiety

 

اضطراب هورمونی اصطلاحی است که برای توصیف علائم اضطرابی که در نتیجه تغییرات در سطح هورمون رخ می دهد استفاده می شود. تغییرات هورمونی می تواند به طور طبیعی به عنوان بخشی از چرخه قاعدگی، بارداری، یائسگی و افزایش سن رخ دهد، یا می تواند در نتیجه شرایط پزشکی یا داروها باشد. اضطراب هورمونی می تواند منبع قابل توجهی از استرس و ناراحتی برای بسیاری از افراد باشد و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان، روابط و کیفیت کلی زندگی داشته باشد. در این مقاله، علل اضطراب هورمونی، علائم و اثرات آن و گزینه‌های درمانی مختلف موجود را بررسی خواهیم کرد.

اضطراب هورمونی می تواند ناشی از تغییرات در سطوح هورمونی باشد که در نتیجه فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف رخ می دهد. به عنوان مثال، در طول چرخه قاعدگی، سطح هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون می تواند نوسان داشته باشد که منجر به علائم اضطراب و افسردگی می شود . بارداری و یائسگی نیز می تواند باعث تغییرات هورمونی قابل توجهی شود که می تواند منجر به علائم اضطراب شود. علاوه بر این، تغییرات هورمونی که در نتیجه افزایش سن رخ می دهد، مانند کاهش سطح استروژن در زنان یائسه، نیز می تواند به اضطراب هورمونی کمک کند.

یک

 

اضطراب هورمونی همچنین می تواند یکی از عوارض جانبی شرایط پزشکی و داروها باشد. به عنوان مثال، شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید و اختلالات غده فوق کلیوی می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود که می تواند علائم اضطراب را ایجاد کند. به طور مشابه، داروهایی که برای درمان این بیماری ها استفاده می شوند، مانند داروهای ضد بارداری هورمونی نیز می توانند به اضطراب هورمونی کمک کنند.

علائم اضطراب هورمونی می تواند شبیه علائم سایر انواع اضطراب باشد و ممکن است شامل احساس بی قراری، تحریک پذیری، حملات پانیک و احساس عذاب قریب الوقوع باشد. علائم فیزیکی اضطراب هورمونی می تواند شامل تعریق، لرزش و ضربان قلب تند باشد. اضطراب همچنین می تواند منجر به تغییر در الگوهای خواب و همچنین احساس خستگی و فرسودگی شود. علاوه بر این، اضطراب می تواند باعث ایجاد طیفی از علائم عاطفی و روانی مانند افسردگی، اعتماد به نفس پایین و احساس ناامیدی شود.

 

 منبع:

hormonal anxiety

 

حمله پانیک در حین رانندگی

 

حمله پانیک در حین رانندگی می تواند برای بسیاری از افراد یک تجربه وحشتناک باشد. حمله پانیک یک دوره ناگهانی و شدید اضطراب است که می‌تواند علائم جسمی و احساسی مانند تعریق، لرزش، تنگی نفس و ضربان قلب تند ایجاد کند. برای برخی از افراد، تجربه حمله پانیک در حین رانندگی می تواند آنقدر طاقت فرسا باشد که باعث شود به طور کلی از رانندگی اجتناب کنند. در این مقاله به بررسی علل حملات پانیک در حین رانندگی، تاثیر حملات پانیک در رانندگی و راهکارهایی برای مدیریت و مقابله با حملات پانیک در حین رانندگی خواهیم پرداخت.

حمله پانیک در حین رانندگی علل حملات پانیک در حین رانندگی می تواند پیچیده و متنوع باشد. برای برخی افراد، تجربه قرار گرفتن در یک فضای محدود، مانند ماشین، می تواند باعث حمله پانیک شود. علاوه بر این، استرس و فشار ناشی از رانندگی، مانند هدایت ترافیک و مسئولیت پذیری در قبال ایمنی دیگران، می تواند در ایجاد حملات پانیک در حین رانندگی نقش داشته باشد. برای دیگران، حملات پانیک در حین رانندگی ممکن است با شرایط زمینه ای سلامت روانی، مانند اختلالات اضطرابی یا فوبیا مرتبط باشد.

یک

 

تاثیر حملات پانیک در حین رانندگی می تواند قابل توجه و گسترده باشد. حملات پانیک می تواند رانندگی ایمن و با اطمینان را برای افراد دشوار کند و منجر به کاهش استقلال و تحرک شود. علاوه بر این، حملات پانیک در حین رانندگی می تواند خطر تصادفات را افزایش دهد، زیرا ممکن است افراد نتوانند هنگام رانندگی تمرکز کنند یا واکنش سریع نشان دهند. علاوه بر این، حملات پانیک در حین رانندگی نیز می تواند بر کیفیت کلی زندگی فرد تأثیر بگذارد و منجر به کاهش عزت نفس و افزایش احساس استرس و ناامیدی شود.

برای کمک به مدیریت و مقابله با حملات پانیک در حین رانندگی، کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان مانند روانشناس یا مشاور بسیار مهم است. درمان می تواند به افراد کمک کند تا علل اصلی حملات پانیک خود را شناسایی کرده و به آنها رسیدگی کنند و ابزارها و استراتژی های لازم برای مدیریت اضطراب خود را در حین رانندگی در اختیار آنها قرار دهد. علاوه بر این، داروهایی مانند داروهای ضد اضطراب، ممکن است برای کمک به مدیریت علائم حملات پانیک تجویز شود.

 منبع:

panic attack while driving

 

علائم اضطراب در نوجوانان - چه چیزی باید بدانیم؟

 

اضطراب بخشی عادی از زندگی است و افراد در هر سنی از جمله نوجوانان می توانند آن را تجربه کنند. با این حال، هنگامی که اضطراب بیش از حد شود، می تواند تأثیر منفی بر زندگی روزمره و رفاه کلی نوجوان داشته باشد. در نتیجه، آگاهی والدین، مراقبان و مربیان از علائم اضطراب در نوجوانان بسیار مهم است تا در صورت نیاز، حمایت و دسترسی به منابع مناسب را فراهم کنند. در این مقاله به بررسی علائم مختلف اضطراب در نوجوانان، علل اضطراب نوجوانان و تأثیر اضطراب بر زندگی روزمره نوجوانان خواهیم پرداخت.

یکی از شایع ترین نشانه های اضطراب در نوجوانان، احساس نگرانی یا ترس مداوم است. نوجوانان ممکن است در مورد مسائل مختلفی مانند مدرسه، روابط و آینده ابراز نگرانی کنند. این نگرانی بیش از حد می تواند منجر به احساس اضطراب و استرس شود و تمرکز نوجوانان را بر روی فعالیت ها و مسئولیت های روزانه دشوار کند. علاوه بر این، نوجوانان مبتلا به اضطراب ممکن است علائم فیزیکی مانند معده درد، سردرد و مشکل در خواب را تجربه کنند.

اوتیسم

 

یکی دیگر از علائم رایج اضطراب در نوجوانان رفتار اجتنابی است. نوجوانان مبتلا به اضطراب ممکن است از موقعیت‌های اجتماعی مانند مهمانی‌ها یا رویدادهای مدرسه یا فعالیت‌های خاصی که باعث اضطراب آنها می‌شود، مانند سخنرانی در جمع یا انجام تست‌ها اجتناب کنند. این رفتار اجتنابی می تواند تأثیر منفی بر روابط و کیفیت کلی زندگی نوجوانان بگذارد، زیرا ممکن است تجربیات و فرصت های مهم را از دست بدهند.

 منبع:

signs of anxiety in teens

 

اضطراب اجتماعی ADHD - در مورد آن چه می دانید؟

ADHD و اضطراب اجتماعی دو وضعیت رایج سلامت روان هستند که می توانند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارند. در حالی که ADHD یا اختلال بیش فعالی با کمبود توجه، در درجه اول با بی توجهی، بیش فعالی و تکانشگری مشخص می شود، اختلال اضطراب اجتماعی با ترس شدید و خودآگاهی در موقعیت های اجتماعی مشخص می شود. این دو شرایط اغلب می توانند همزمان اتفاق بیفتند و منجر به چالش ها و مشکلات اضافی در مسیریابی زندگی روزمره شوند. در این مقاله، ما رابطه بین ADHD و اضطراب اجتماعی، علل و اثرات هر دو شرایط، و راهبردهایی برای مدیریت و غلبه بر مشکلات مرتبط با هر دو را بررسی خواهیم کرد.

رابطه بین ADHD و اضطراب اجتماعی پیچیده و اغلب در هم تنیده است. افراد مبتلا به ADHD ممکن است با تکانشگری و بی توجهی دست و پنجه نرم کنند، که منجر به مشکلاتی در موقعیت های اجتماعی، مانند اشتباه کردن، قطع حرف دیگران یا گفتن چیزهای نادرست می شود. این مشکلات می تواند منجر به احساس خجالت، شرم و خودآگاهی شود و خطر اضطراب اجتماعی را افزایش دهد. از سوی دیگر، افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است با بی توجهی و بیش فعالی دست و پنجه نرم کنند که منجر به مشکلاتی در تمرکز و توجه می شود که می تواند علائم ADHD را بیشتر تشدید کند.

یک

 

علل ADHD و اضطراب اجتماعی می تواند پیچیده و چند وجهی باشد و ممکن است شامل عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی باشد. برای مثال، ADHD با تفاوت‌هایی در ساختار و عملکرد مغز مرتبط است، در حالی که اضطراب اجتماعی ممکن است نتیجه تجربیات دوران کودکی، مانند سوء استفاده یا بی‌توجهی، یا یادگیری اجتماعی و شرطی‌سازی باشد. علاوه بر این، عوامل محیطی مانند استرس، مصرف مواد و رویدادهای آسیب زا ممکن است در ایجاد هر دو شرایط نقش داشته باشند.

منبع:

ADHD Social Anxiety

 

اضطراب هنگام رانندگی - راه حل چیست؟

اضطراب حین رانندگی برای بسیاری از افراد تجربه رایجی است که هم جوانان و هم پیران و کسانی که تازه وارد جاده شده اند و همچنین رانندگان باتجربه را تحت تاثیر قرار می دهد. رانندگی بخشی ضروری از زندگی روزمره است که به افراد امکان می دهد به محل کار، مدرسه و سایر مکان هایی که باید بروند برسند، اما همچنین می تواند منبع استرس و نگرانی برای برخی افراد باشد. این مقاله به بررسی علل و اثرات اضطراب رانندگی می پردازد و راهکارهایی برای غلبه بر این مشکل رایج ارائه می دهد.

یکی از شایع ترین علل اضطراب در هنگام رانندگی عدم اعتماد به توانایی های رانندگی است. برای برخی از افراد، این ممکن است به دلیل چند تصادف یا نزدیک به اشتباه در جاده باشد که می تواند باعث شود مهارت های رانندگی خود را زیر سوال ببرند و در پشت فرمان محتاط تر شوند. برای دیگران، اضطراب ممکن است ناشی از کمبود تجربه باشد، مانند یک راننده جدید که به دلیل تجربه محدود خود در جاده، پشت فرمان احساس عصبی می کند. ترس از رانندگی در شرایط خاص، مانند ترافیک سنگین یا آب و هوای نامناسب نیز می تواند به اضطراب رانندگی کمک کند.

یک

 

علاوه بر عدم اعتماد به نفس، اضطراب رانندگی می تواند توسط عوامل فیزیکی و روانی نیز ایجاد شود. به عنوان مثال، افرادی که از اختلالات اضطرابی یا حملات پانیک رنج می برند، ممکن است این علائم را در حین رانندگی تجربه کنند، که حفظ آرامش و تمرکز در جاده را برای آنها دشوار می کند. به طور مشابه، افرادی که از بیماری حرکت رنج می برند ممکن است هنگام رانندگی دچار حالت تهوع و مضطرب شوند که منجر به تجربه رانندگی منفی می شود.

 

منبع:

anxiety while driving

 

کم آبی و اضطراب - چه چیزی باید بدانیم؟

 

کم آبی یک مشکل رایج است که می تواند هر کسی را بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا سبک زندگی تحت تاثیر قرار دهد. زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مایعات بیشتری از آنچه دریافت می‌کند از دست می‌دهد و منجر به عدم تعادل در سطح الکترولیت‌های بدن می‌شود. کم آبی بدن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسمانی داشته باشد و باعث علائمی مانند خستگی، سردرد، گرفتگی عضلات و سرگیجه شود. با این حال، تحقیقات اخیر همچنین کم آبی را با سلامت روان، به ویژه اضطراب مرتبط دانسته است. در این مقاله، ارتباط بین کم آبی و اضطراب، نقشی که کم آبی در ایجاد اضطراب ایفا می کند و اقداماتی که می توان برای کاهش خطر اضطراب ناشی از کم آبی انجام داد را بررسی خواهیم کرد.

یک

 

ارتباط بین کم آبی و اضطراب پیچیده و چندوجهی است. کم آبی بدن می تواند تاثیر مستقیمی بر مغز و سیستم عصبی مرکزی داشته باشد و منجر به تغییراتی در عملکرد و خلق و خوی مغز شود. به عنوان مثال، کم آبی بدن می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول شود که می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب و وحشت شود. علاوه بر این، کم آبی بدن می تواند باعث تغییراتی در تعادل انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین شود که خلق و خو و احساسات را تنظیم می کند. این تغییرات در عملکرد مغز و خلق و خوی می تواند منجر به علائم اضطراب مانند نگرانی، عصبی بودن و بی قراری شود.

 

منبع:

dehydration and anxiety

 

درمان اضطراب با عملکرد بالا

درمان اضطراب با عملکرد بالا - اصطلاحی است که برای توصیف افرادی استفاده می شود که می توانند اضطراب خود را به گونه ای مدیریت کنند که به آنها اجازه می دهد علیرغم تجربه پریشانی داخلی قابل توجه در زندگی روزمره خود به طور طبیعی عمل کنند. درمان این نوع اضطراب می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد زیرا اغلب تشخیص داده نمی شود و درک آن برای دیگران دشوار است. در این مقاله به اضطراب عملکرد بالا، از جمله علل، علائم و درمان‌های مؤثر آن می‌پردازیم.

اعتقاد بر این است که اضطراب عملکرد بالا در نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی ایجاد می شود. برای برخی از افراد، اضطراب عملکردی بالا ممکن است با تجربیات اولیه دوران کودکی، مانند تروما یا غفلت، مرتبط باشد. سایر افراد ممکن است به دلیل سابقه خانوادگی اضطراب یا اختلالات خلقی مستعد اضطراب باشند. علاوه بر این، برخی از عوامل استرس زای زندگی، مانند استرس مرتبط با کار یا مشکلات روابط، می توانند به ایجاد اضطراب عملکردی بالا کمک کنند.

یک

 

افراد مبتلا به اضطراب عملکردی بالا اغلب طیف وسیعی از علائم فیزیکی، روانی و رفتاری را نشان می دهند. اینها ممکن است شامل احساس بیقراری یا عصبی بودن، مشکل در خوابیدن، تنش عضلانی و رفتارهای اجتنابی باشد. افرادی که دارای اضطراب عملکردی بالا هستند نیز ممکن است رفتارهای کمال گرا مانند برنامه ریزی و سازماندهی بیش از حد زندگی خود را در تلاش برای کنترل اضطراب خود انجام دهند. علاوه بر این، افرادی که دارای اضطراب عملکردی بالا هستند ممکن است افکار مزاحم مانند نگرانی دائمی یا خودگویی منفی را تجربه کنند و ممکن است با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم کنند. 

منبع:

high functioning anxiety treatment

 

فوبیای چشم (در مورد آن چه می دانید؟)

 

فوبیای چشم که به نام افتالموفوبیا نیز شناخته می شود، نوعی فوبی خاص است که شامل ترس غیرمنطقی و شدید از چشمان خود یا دیگران است. این ترس می تواند باعث ناراحتی و اختلال قابل توجهی در زندگی فرد شود و در فعالیت ها و مسئولیت های روزانه اختلال ایجاد کند. در این مقاله به فوبیای چشم، از جمله علل، علائم و درمان آن می پردازیم.

فوبیای چشم می تواند چندین علت بالقوه داشته باشد. برای برخی افراد، ممکن است در نتیجه یک تجربه آسیب‌زا که چشم‌ها را درگیر می‌کند، مانند جراحت یا جراحی ایجاد شود. افراد دیگر ممکن است استعداد ژنتیکی به اختلالات اضطرابی داشته باشند که می تواند خطر ابتلا به فوبیای چشم را در آنها افزایش دهد. برای دیگران، فوبیای چشم ممکن است در پاسخ به عوامل فرهنگی یا اجتماعی ایجاد شود، مانند این باور که چشم ها دریچه ای به روح هستند، یا ترس از قضاوت شدن یا بررسی دقیق بر اساس چشم.

یک

 

افراد مبتلا به فوبیای چشم اغلب هنگامی که در معرض چشمان خود یا دیگران قرار می گیرند، ترس و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند. این ترس می تواند علائم فیزیکی مانند عرق کردن، لرزش یا ضربان قلب تند ایجاد کند و منجر به رفتارهای اجتنابی مانند دوری از آینه یا اجتناب از تماس چشمی با دیگران شود. برخی از افراد مبتلا به فوبیای چشم نیز ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند که می تواند شدید و طاقت فرسا باشد.

منبع:

eye phobia

 

علائم اولیه ocd - چه چیزی باید بدانیم؟

 

اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) یک اختلال سلامت روان است که با افکار مزاحم، ناخواسته (وسواس) و رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی (اجبار) مشخص می شود که فرد احساس می کند در پاسخ به این وسواس ها مجبور به انجام آن می شود. OCD می تواند باعث ناراحتی و اختلال قابل توجهی در زندگی فرد شود و شناسایی و درمان زودهنگام برای مدیریت این اختلال بسیار مهم است. در این مقاله، ما در مورد علائم اولیه OCD، از جمله علائم و رفتارهای رایج که ممکن است نشان دهنده شروع این اختلال باشد، بحث خواهیم کرد.

یک

 

یکی از علائم اولیه OCD وجود وسواس است. وسواس فکری، تصاویر یا تکانه های مداوم و تکراری هستند که ناخواسته و مزاحم هستند. افراد مبتلا به OCD ممکن است افکار مزاحم در مورد آلودگی، آسیب یا سایر ترس ها را تجربه کنند که می تواند باعث اضطراب و پریشانی قابل توجهی شود. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به OCD ممکن است افکار مزاحم در مورد آسیب رساندن به یک عزیز یا آلوده شدن به میکروب را تجربه کند. این افکار اغلب با یک میل شدید برای انجام یک رفتار خاص، مانند شستن مکرر دست ها، به منظور کاهش اضطراب و جلوگیری از نتیجه ترسناک همراه است.

منبع:

early signs of ocd

 

https://telegra.ph/subconscious-anxiety-03-08

https://navasan24.com/link2/



:: بازدید از این مطلب : 106
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : چهار شنبه 17 اسفند 1401 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس

 سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در سراسر جهان است و تخمین زده می شود که از هر پنج آمریکایی یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می شود. شایع ترین نوع سرطان پوست، کارسینوم سلول بازال (BCC) نام دارد که حدود 80 درصد از کل سرطان های پوست را تشکیل می دهد. در این مقاله، علل، عوامل خطر، علائم، تشخیص و گزینه‌های درمانی برای BCC را مورد بحث قرار خواهیم داد.

سرطان

 

علل و عوامل خطر

BCC زمانی ایجاد می شود که DNA سلول های پوست در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید یا تخت های برنزه آسیب می بیند. این آسیب می تواند باعث جهش در ژن هایی شود که رشد و تقسیم سلولی را تنظیم می کنند و منجر به رشد کنترل نشده سلول های غیر طبیعی می شود. BCC معمولاً در مناطقی از پوست که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار گرفته اند، مانند صورت، پوست سر، گوش ها، گردن، دست ها و بازوها ایجاد می شود.

خطر ابتلا به BCC در افرادی که پوست روشن، موهای بلوند یا قرمز و چشمان آبی یا سبز دارند بیشتر است. افرادی که سابقه آفتاب سوختگی مکرر، قرار گرفتن در معرض نور خورشید زیاد یا استفاده از تخت های برنزه دارند نیز در معرض خطر بیشتری هستند. سایر عوامل خطر شامل سابقه خانوادگی سرطان پوست، ضعف سیستم ایمنی، قرار گرفتن در معرض اشعه و قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی مانند آرسنیک است.

منبع:

most common skin cancer

 

روغن نارگیل هیدروژنه (چه چیزی باید بدانیم؟)

 

روغن نارگیل هیدروژنه نوعی از روغن نارگیل است که با استفاده از هیدروژناسیون فرآوری شده است، یک فرآیند شیمیایی که اتم های هیدروژن را به روغن اضافه می کند تا محصولی جامد، پایدار و پایدارتر ایجاد کند. در حالی که هیدروژناسیون را می توان برای ایجاد طیف وسیعی از انواع مختلف روغن استفاده کرد، روغن نارگیل هیدروژنه به دلیل طعم ملایم، تطبیق پذیری و هزینه نسبتا کم، گزینه ای محبوب است.

روغن نارگیل هیدروژنه معمولاً در کاربردهای مختلف از جمله پخت و پز، پخت و پز و تولید مواد غذایی استفاده می شود. به دلیل خواص منحصر به فرد و هزینه کمتر، اغلب به عنوان جایگزینی برای سایر انواع چربی های جامد مانند کره یا شورتنینگ استفاده می شود. همچنین معمولاً در تولید غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای میان وعده، محصولات پخته شده و سایر غذاهای بسته بندی شده استفاده می شود.

 

یکی از مزایای اولیه روغن نارگیل هیدروژنه، توانایی آن در مقاومت در برابر دمای بالا بدون شکستگی یا فاسد شدن است. این باعث می شود که آن را به یک انتخاب ایده آل برای پخت و پز و پخت تبدیل کنید، زیرا می توان از آن در طیف وسیعی از دستور العمل های مختلف استفاده کرد بدون اینکه آسیب ببیند یا کیفیت خود را از دست بدهد. علاوه بر این، روغن نارگیل هیدروژنه دارای ماندگاری طولانی است و آن را به انتخابی مناسب برای تولیدکنندگان و تولیدکنندگان مواد غذایی که نیاز به یک ماده پایدار و ماندگار دارند تبدیل می کند.

با این حال، چندین نگرانی و اشکالات احتمالی مرتبط با روغن نارگیل هیدروژنه نیز وجود دارد. یکی از نگرانی های اصلی این واقعیت است که هیدروژناسیون چربی های ترانس را ایجاد می کند، که نوعی چربی ناسالم است که با طیفی از پیامدهای منفی سلامتی، از جمله بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است. در حالی که همه روغن نارگیل هیدروژنه حاوی چربی ترانس نیستند، مهم است که برچسب ها را با دقت بخوانید و محصولاتی را انتخاب کنید که برچسب بدون چربی ترانس دارند.

منبع: 

hydrogenated coconut oil

 

نارگیل ارگانیک - هر چیزی که باید بدانید؟

 

نارگیل ارگانیک نوعی نارگیل است که بدون استفاده از سموم دفع آفات مضر، مواد شیمیایی یا کودهای مصنوعی کشت و برداشت می شود. محصولات ارگانیک نارگیل مانند روغن نارگیل، آرد نارگیل و آب نارگیل در سال های اخیر به دلیل فواید سلامتی متعدد و کاربردهای همه جانبه در پخت و پز، مراقبت از پوست و مراقبت از مو، به طور فزاینده ای محبوب شده اند. در این مقاله به بررسی فواید نارگیل ارگانیک و کاربردهای مختلف آن در زندگی روزمره خواهیم پرداخت.

یکی از مزایای اصلی نارگیل ارگانیک ارزش غذایی بالای آن است. نارگیل سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم است که می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. به عنوان مثال، روغن نارگیل غنی از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​(MCTs) است که نشان داده شده است که عملکرد مغز را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن سالم می شود. علاوه بر این، روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است، نوعی اسید چرب که دارای خواص ضد میکروبی قوی است و می تواند به مبارزه با عفونت ها در بدن کمک کند.

 

محصولات ارگانیک نارگیل همچنین عاری از مواد شیمیایی و افزودنی های مضر هستند که آنها را به انتخاب ایمن تر و سالم تری برای مصرف کنندگان تبدیل می کند. بسیاری از محصولات نارگیل مرسوم با آفت کش ها و سایر مواد شیمیایی درمان می شوند که می توانند هم برای محیط زیست و هم برای سلامت انسان مضر باشند. از سوی دیگر، نارگیل ارگانیک با استفاده از روش‌های طبیعی که برای محیط زیست بی‌خطر هستند و کشاورزی پایدار را ترویج می‌کنند، رشد و برداشت می‌شود.

منبع: 

organic coconut

 

روغن نارگیل برای مژه – آیا تاثیری دارد؟

 

روغن نارگیل یک ماده طبیعی محبوب است که در روتین های مختلف زیبایی استفاده می شود. به دلیل خواص مرطوب کنندگی آن شناخته شده است و برای قرن ها به عنوان یک درمان طبیعی برای مراقبت از مو و پوست استفاده می شود. روغن نارگیل برای مژه یک روند محبوب است که در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله، مزایای استفاده از روغن نارگیل برای مژه ها و اینکه چگونه می تواند مژه هایی سالم و بلند داشته باشد را بررسی خواهیم کرد.

مژه ها بخش مهمی از آرایش بدن ما هستند و نقش مهمی در محافظت از چشمان ما در برابر ذرات خارجی و گرد و غبار دارند. مژه های سالم همچنین می توانند زیبایی چشم ها را افزایش داده و ظاهری جذاب تر ایجاد کنند. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن و عوامل محیطی با حفظ مژه های سالم و بلند دست و پنجه نرم می کنند.

 

یکی از مزایای اصلی استفاده از روغن نارگیل برای مژه ها، خاصیت مرطوب کنندگی آن است. روغن طبیعی سرشار از اسیدهای چرب ضروری است که می تواند به مرطوب نگه داشتن مژه ها و آبرسانی آن کمک کند. این می تواند از خشکی و شکستگی جلوگیری کند، که مشکلات رایجی است که می تواند منجر به نازک شدن و کوتاه شدن مژه ها شود.

روغن نارگیل همچنین حاوی اسید لوریک است که به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی آن شناخته شده است. این می تواند به جلوگیری از عفونت های باکتریایی کمک کند و هرگونه تحریک یا التهابی را که ممکن است در اطراف ناحیه مژه ایجاد شود، تسکین دهد. خواص ضد میکروبی روغن نارگیل همچنین می‌تواند به جلوگیری از گل‌زدگی، که برجستگی‌های دردناکی هستند که به دلیل عفونت‌های باکتریایی روی پلک ایجاد می‌شوند، کمک کند.

منبع:  

coconut oil for eyelashes

 

روغن نارگیل برای دندان درد - آیا موثر است؟

 

روغن نارگیل به یک درمان طبیعی محبوب برای نگرانی های مختلف سلامتی از جمله دندان درد تبدیل شده است. دندان درد یک مشکل رایج دندانی است که می تواند باعث ناراحتی و درد قابل توجهی شود. در حالی که مسکن های بدون نسخه و داروهای تجویزی مختلفی برای درمان دندان درد وجود دارد، بسیاری از مردم برای کاهش درد و ناراحتی به داروهای طبیعی مانند روغن نارگیل روی می آورند. در این مقاله، مزایای استفاده از روغن نارگیل برای دندان درد و چگونگی تسکین آن از درد دندان را بررسی خواهیم کرد.

روغن نارگیل به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد آن شناخته شده است که آن را به یک درمان طبیعی مفید برای نگرانی های مختلف سلامتی تبدیل می کند. این خواص می تواند به کاهش التهاب و درد که از علائم اصلی دندان درد هستند کمک کند. علاوه بر این، روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد قارچی آن شناخته شده است. این می تواند به جلوگیری از عفونت های باکتریایی کمک کند و هرگونه التهاب یا عفونتی که ممکن است در دندان یا ناحیه اطراف وجود داشته باشد را تسکین دهد.

 

استفاده از روغن نارگیل برای دندان درد آسان و راحت است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را بردارید و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه در دهان بچرخنید. این فرآیند به عنوان روغن کشی شناخته می شود و شامل چرخاندن روغن در اطراف دهان برای حذف باکتری های مضر و ارتقای بهداشت دهان و دندان است. برای روغن کشی با روغن نارگیل، کافی است یک قاشق غذاخوری روغن را در دهان خود قرار دهید و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه بچرخانید. روغن را بیرون بریزید و دهان خود را با آب گرم بشویید.

 

منبع

coconut oil for toothache

 

روغن نارگیل خام – فواید آن چیست؟

 

روغن نارگیل برای قرن ها به دلیل فواید بسیاری برای سلامتی از جمله به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی، درمان مو و روغن پخت و پز استفاده می شود. به ویژه روغن نارگیل خام به دلیل خلوص و محتوای مغذی آن بسیار ارزشمند است. در این مقاله، روغن نارگیل خام چیست، فواید آن برای سلامتی و نحوه استفاده از آن را بررسی خواهیم کرد.

روغن نارگیل خام روغن نارگیلی است که از گوشت تازه نارگیل بدون استفاده از حرارت یا مواد شیمیایی استخراج شده است. این برخلاف روغن نارگیل تصفیه شده است که اغلب با استفاده از مواد شیمیایی و حرارت بالا برای حذف ناخالصی ها و افزایش بازده روغن استخراج می شود. از سوی دیگر، روغن نارگیل خام به حداقل رسیده و تمام مواد مغذی و طعم طبیعی خود را حفظ می کند.

 

برای تهیه روغن نارگیل خام، گوشت نارگیل تازه را رنده کرده و فشار می دهند تا روغن آن استخراج شود. سپس این روغن فیلتر می‌شود تا مواد جامد باقی‌مانده را از بین ببرد و روغنی خالص و شفاف که سرشار از چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها است، باقی می‌ماند.

 

منبع: 

raw coconut oil

 

بهترین روغن نارگیل برای رشد مو

 

بهترین روغن نارگیل برای رشد مو – روغن نارگیل به دلیل فواید زیادی که دارد به ویژه برای مراقبت از مو شناخته شده است. ترکیب منحصر به فرد آن از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​و سطوح بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها، آن را به یک درمان موثر برای رشد مو، سلامت پوست سر و جلوگیری از آسیب مو تبدیل کرده است. اما همه روغن نارگیل یکسان ساخته نمی شوند و انتخاب مناسب می تواند تفاوت زیادی در نتایج بدست آمده ایجاد کند.

 

برای انتخاب بهترین روغن نارگیل برای رشد مو، عواملی را در نظر بگیرید:

  1. کیفیت: به دنبال روغن نارگیل با کیفیت بالا، ارگانیک و فشرده باشید. این تضمین می کند که روغن بدون استفاده از مواد شیمیایی، حلال ها یا حرارت زیاد استخراج می شود که می تواند به خواص مفید روغن آسیب برساند.
  2. نوع روغن نارگیل: روغن نارگیل انواع مختلفی دارد، از جمله روغن نارگیل بکر، فوق بکر و تصفیه شده. روغن نارگیل بکر و فوق بکر کمتر فرآوری می شود و بیشتر خواص طبیعی خود را حفظ می کند. روغن نارگیل تصفیه شده بیشتر فرآوری می شود که می تواند برخی از خواص مفید آن را کاهش دهد.

منبع: 

best coconut oil for hair growth

 

اضطراب شدید قفسه سینه - چه کاری باید انجام دهیم

 

اضطراب سنگین قفسه سینه یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند باعث احساس ناراحتی، سفتی و فشار در قفسه سینه شود. این نوع اضطراب می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و می تواند با علائم فیزیکی حمله قلبی یا سایر بیماری های جدی پزشکی اشتباه گرفته شود. درک علل و محرک های اضطراب شدید قفسه سینه می تواند به افراد کمک کند علائم خود را بهتر مدیریت کنند و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشند.

علل اضطراب سنگین قفسه سینه به طور کامل شناخته نشده است، اما تصور می شود که به نحوه واکنش بدن به استرس و اضطراب مربوط می شود. هنگامی که فردی احساس اضطراب می کند، بدن او هورمون های استرس مانند آدرنالین تولید می کند که می تواند باعث علائم فیزیکی مانند احساس سنگینی در قفسه سینه شود. مکانیسم های دقیق این پاسخ هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می دهد که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ممکن است نقش داشته باشد.

 

عوامل متعددی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد اضطراب شدید قفسه سینه شود، از جمله استرس، اضطراب، افسردگی و محرک های فیزیکی مانند ضربان قلب سریع یا تنگی نفس. سایر محرک های رایج عبارتند از کافئین، الکل و برخی داروها. برای افراد مهم است که از محرک های خود آگاه باشند تا بتوانند از آنها اجتناب کنند یا بهتر آن ها را مدیریت کنند.

منبع:

 

heavy chest anxiety

 

درمان اضطراب معده

 

درمان اضطراب معده - اضطراب معده یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند باعث طیف وسیعی از علائم فیزیکی و عاطفی از جمله مشکلات گوارشی، درد شکم و احساس نگرانی و استرس شود. تعدادی درمان موثر برای اضطراب معده وجود دارد که می تواند به افراد در مدیریت علائم خود و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک کند.

یکی از مهم ترین مولفه های درمان اضطراب معده، درک علت اصلی این بیماری است. در بسیاری از موارد، اضطراب معده نتیجه استرس و نگرانی است که می تواند باعث شود بدن با علائم فیزیکی مانند مشکلات گوارشی، درد شکم و حالت تهوع پاسخ دهد.

یک

 

درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوعی روان درمانی است که می تواند با آموزش تکنیک هایی برای مدیریت افکار، احساسات و رفتار به افراد مبتلا به اضطراب معده کمک کند. این نوع درمان بر تغییر الگوها و رفتارهای فکری منفی تمرکز می کند و به افراد آموزش می دهد که آنها را با راهبردهای مقابله ای مثبت و سالم تر جایگزین کنند.

 

منبع:

 

stomach anxiety treatment

 

https://telegra.ph/most-common-skin-cancer-03-07



:: بازدید از این مطلب : 110
|
امتیاز مطلب : 4
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : سه شنبه 16 اسفند 1401 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس
تاریخ انتشار : شنبه 29 بهمن 1401 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس

Sour lemon juice is often used for lemonade and other beverages, the taste of which is undeniable. When it comes to lemons’ nutritional value, lemon juice contains 6% citric acid, which has a sour taste and contains vitamin C, calcium, folate, vitamins b5, b3, b1, and b2, iron, magnesium, phosphorus, potassium. Zinc and sugar, carbohydrates, dietary fiber, fat, and protein are the minerals in this miracle fruit.

 

 

Lemon health benefits:

  • It is rich in vitamin C, which is useful in treating colds.
  • To treat a runny nose, you can use 1 cup of preferably warm lemon juice.
  • It helps strengthen and balance the body; the solution is simple, eat a little lemon with warm water every morning.
  • It acts as a natural diuretic and helps you lose water weight.
  • It helps your body eliminate toxins and waste products.

Whiten your teeth:

  • The sour lemon’s acidic properties remove all the particles that stick to your teeth and whiten them brilliantly.
  • If you have a mild cough, try mixing warm lemon juice with honey twice a day. This mixture soothes the throat and suppresses the cough, and reduces it almost immediately.
  • It has antibacterial nature; its acidic nature does not allow bacteria and viruses to survive for a long time.
  • Use a cup of warm lemon juice or tea with sour lemon to clear the throat and reduce pain and swelling.

Treatment of diseases:

  • Lemon has 22 anti-cancer compounds discovered.
  • It is rich in vitamin C, which has diuretic effects and helps with constipation.
  • Its citric acid helps kidney stones, and regular consumption of lemon juice prevents them from forming.
  • To have a healthy liver, include lemons in your diet in any form.
  • Its citric acid increases bile production in the liver, which helps detoxify the body of toxins.
  • Eating sour lemon juice daily reduces systolic blood pressure. So, please keep it in your diet to control your blood pressure.

Its benefits during pregnancy:

  • The pungent aroma of lemon helps reduce nausea and vomiting during pregnancy.
  • Sour lemon juice, when mixed with water, is an excellent treatment for acid reflux.
  • Drinking lemon juice helps treat gastritis.
  • The use of spices and lemons can help reduce the effects of osteoarthritis.
  • Lemonade prepared from two ounces of lemon juice in water is recommended for dialysis patients.
  • Lemons, but in mild concentrations, are suitable for babies.
  • Doctors advise parents to give their children warm water with lemon and honey to relieve cough and diarrhea.
  • Vitamin C prevents many vision problems such as cataracts.
  •  In addition to quenching thirst, Vitamin C in it also helps break down alcohol in the liver.
  • Hot water with lemon juice is an excellent daily dose for treating psoriasis.
  • The citric acid in sour lemon juice reduces dryness and flaking, and its anti-inflammatory properties reduce inflammation.

Properties of sour lemon juice and honey:

  • Mixing warm water with honey and lemon juice is one of the best home remedies for the flu. For best results, add a little pepper and cinnamon to the mixture.
  • The antioxidant properties of lemon are suitable for the heart. These chemicals scavenge free radicals and thus keep your heart healthy.
  • It has antiviral and antibacterial properties.
  •  If you have a salivary gland infection, drink lemon juice or lemonade.
  • To relieve heartburn, add four teaspoons of lemon juice to a glass of warm water.
  • Roseola disease is a common viral infection that usually occurs in children under two years of age. The antiviral properties of lemon can be useful in treating rheumatism.
  • A healthy treatment for asthma is to drink lemon juice at sunrise. Its antiseptic properties are excellent in the treatment of asthma.
  • In ancient times, women used sour lemon peel to remove the bad smell of sweat under their skin. This is because lemons have antibacterial and antifungal properties, and lemons eliminate body odor. You can also fill a whole lemon in a bucket of water and use it for a refreshing and odorless bath.
  • If you have a terrible headache, put a lemon peel paste on your skin.
  • It has whitening properties that help lighten the skin around the elbow and also make it softer. Gently place half a sour lemon on your elbow and then rinse for 15 minutes.
  • It has antifungal nature. Chop the lemon in half and dip in salt. Then apply on the affected area for a few minutes a day.
  • Eating lemon candy reduces the effects of thyroid problems such as thyroid cancer, hypothyroidism, or hyperthyroidism.
  • People with low blood pressure should have a full body massage using a lemon mixed with 1/4 cup of sunflower oil. This helps stabilize their blood pressure.
  •  Treatment of gastric ulcers with regular consumption of lemon juice is beneficial.
  • Lemon juice is beneficial in treating inflammation and swelling caused by vascular disorders.
  • Drinking sour lemon juice with warm water in the morning regularly and facilitate bowel movements will be useful.
  • The lemonade diet is a stimulant for people with irritable bowel syndrome.
  • Lemons contain potassium, calcium, copper, and magnesium, which are essential for bone strength. Drinking lemon juice daily strengthens bones and creates intense rotation inside you. Eating lemon juice is an effective way to get rid of intestinal worms. Lemon peel contains tangretin, which is useful for brain disorders such as Parkinson’s disease.
  • Daily intake of vitamin C helps treat weak capillaries, which are the leading cause of broken blood vessels in the face.
  • Vitamin C in lemons helps treat scurvy.
  • The acidic nature of lemons helps treat bad breath.
  • Take a lemon and divide it into two parts. Add a little salt and baking soda and rub them on your teeth and gums. This will make your teeth whiter.
  • Many studies have concluded that combining high doses of vitamin C in the diet reduces cardiovascular disease risk and reduces stroke risk.
  • Lemon has anticoagulant properties, which means that it can prevent blood clots and reduce internal bleeding.

Sour lemon benefits for skin:

  • Use lemon juice with a small piece of cotton to eliminate puffiness caused by lack of sleep and fatigue. Wait a few minutes, and then rinse with cold water.
  • Lemon is rich in vitamin C, which helps collagen synthesis and reduces dark circles and bruises under your eyes.
  • Vitamin C in lemons has anti-aging properties and helps you get rid of skin wrinkles.
  • One of the practical benefits of sour lemon is its antibacterial properties. Rubbing a diluted lemon solution on the skin can reduce acne.
  • Having smooth skin is very difficult, especially when there are blackheads around the nose. The citric acid in water softens and drains the skin using gentle pressure.
  • Lemon juice is very good for nails because it contains vitamin C, which strengthens nails. To help keep your nails healthy, soak them in a bowl of lemon juice for 10 minutes, then soak them in a mixture of warm water and white vinegar.

Sour lemon benefits for hair:

  • Lemon is beneficial in treating itchy scalp because it balances the scalp’s pH level, reducing excess oil on the scalp, which is the leading cause of dandruff.
  • Lemon juice is also very useful in killing lice due to its acidic nature. Use a mixture of vinegar, eggs, and garlic to say goodbye to these problems.
  • Lemon acts as an excellent conditioner for dry and damaged hair. Mix lemon juice with 3/4 cup olive oil 1/2 cup honey and apply it to your hair. Leave on for half an hour to an hour, then rinse and use a mild shampoo to rinse.
  • Lemon also has the property of preventing hair loss. Follow the steps below to use lemon juice on your hair properly. Mix 3-4 tablespoons of coconut oil and half a lemon juice and apply on the hair once a week. Do this for 2-3 weeks.

Other uses for Sour lemon:

  • The mighty cleansing power of lemon juice helps remove stains on tables, chairs, or furniture.
  • Because lemons have antimicrobial properties, lemon juice can be used as a preservative to increase food shelf life.
  • Sometimes there are grease stains on the stove or the kitchen table, or perhaps on the dining table that is very difficult to clean. This problem can be solved by using lemon.
  • Sometimes, when you eat fruit, the color of the fruit falls on your clothes. Because lemon is a natural bleach, it can altogether remove these stains.
  • Pour a little lemon juice on a soft cloth and wipe your shoes with it. Lemon juice makes your shoes shiny and cleans impurities.
  • Sometimes spraying food can damage stoves, ovens, and microwaves. You can use lemon peel to remove these impurities.
  • Using a peeler or a knife, use the lemon peel in drinks and cocktails.

Also Read:

Properties and benefits of thyme for the treatment of diseases

Benefits of white horseradish for the beauty and health



:: بازدید از این مطلب : 117
|
امتیاز مطلب : 4
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : جمعه 15 اسفند 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس

دوره ارز دیجیتال
کلاس ارز دیجیتال



:: بازدید از این مطلب : 100
|
امتیاز مطلب : 3
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : چهار شنبه 6 اسفند 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : آموزش بورس

کلاس فارکس
فارکس
آموزش فارکس
greenbhl
آموزش فرانسه



:: بازدید از این مطلب : 97
|
امتیاز مطلب : 2
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : یک شنبه 19 بهمن 1399 | نظرات ()

صفحه قبل 1 صفحه بعد